산성 환류라는 주제에 대한 더 많은 전문가 지식을 원하십니까?
비참한 생활은 산성 역류와 함께 가는 것 같다.
아래 정보를 읽고 치료 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
산성 환류에 대해 더 많이 알게 되면 이 문제를 없애고 자신의 삶을 통제하는 데 도움이 될 것이다.
식사 중에보다는 식사 사이에 액체를 마셔라.
이렇게 하는 것은 또한 배고프기보다는 목이 마를 것이기 때문에 배고픔의 감정과 싸운다.
더 나아가 식사 사이에 술을 마시면 식사 시간에 위가 크게 팽창하지 않고, 산이 다시 식도로 이동하지 않는 것을 볼 수 있을 것이다.
지방이 풍부한 음식은 산성 역류로 고생하면 몸에 좋지 않다.
지방을 분해하면서 배출되는 화학물질은 식도 괄약근의 긴장을 풀어줄 것이다.
과다한 지방은 과도한 체중을 증가시켜 훨씬 더 많은 증상을 일으킬 것이다.
그러므로, 건강에 좋은 음식을 먹음으로써, 여러분의 몸은 더 건강해질 것이다.
어떤 음식들은 산성 역류의 영향을 유발하는 경향이 있다.
튀긴 음식, 카페인 음료, 알코올, 그리고 심지어 초콜릿이 산성 환류의 일반적인 유발 요인이다.
감귤, 토마토, 양파, 마늘은 다른 흔한 유발 요인이다.
트리거는 모든 사람마다 다르므로 반드시 자신의 트리거를 식별하십시오.
이런 것들을 피해서 기분이 나아지도록 해라.
만약 당신이 활동적이고 격렬한 활동에 따른 역류 증상을 발견한다면, 쉬운 해결책이 있을 것이다.
물 소비량을 늘리십시오.
물은 수분 보충에 도움이 된다.
그것은 또한 당신의 시스템이 음식을 더 효율적으로 소화할 수 있게 해준다.
물을 마시면서 음식 소화를 도와라.
그것은 산의 생산을 감소시킬 것이다.
어떤 음식들은 당신의 산성 역류 증상을 유발하는 것으로 알려져 있다.
증상을 줄이기 위해 그러한 음식을 섭취하는 것을 피하라.
이 품목들 중에는 탄산음료와 산성음료, 고지방 패스트푸드, 술, 토마토, 우유, 커피, 뜨겁고 매운 음식 등이 있다.
항상 천천히 먹어라.
그렇게 배가 고프지 않으면 접시를 닦지 마라.
대신 천천히 먹고 만족하면 그만둬라.
한 입 한 입 한 입씩 여러 번 씹으며 맛을 즐긴다.
과식하고 음식을 삼키는 것은 당신의 산성 환류를 유발할 수 있다.
속도를 줄이고 식사를 마치는데 시간을 좀 더 내라.
식간에만 마셔라.
당신의 식도 아래 괄약근의 근육은 위의 음식에 액체가 첨가되었을 때 압력에 의해 이완된다.
이것은 위 속의 산과 음식을 다시 식도로 올려서 식도의 안감을 파괴하게 할 수 있다.
음식의 알칼리성 또는 산성형성 경향은 음식의 상대적인 pH 수준과 정말로 아무런 관계가 없다는 것을 알고 있었는가? 레몬을 포함하여 산성이라고 믿는 음식은 소화되고 나면 극히 알칼리성이 강하다.
이것은 산성 역류를 다루는 사람들을 혼란스럽게 할 수 있다.
하지만 산성 역류증이 있다면 음식 pH에 대한 교육이 필요하다.
침착해 스트레스를 받는 동안 먹는 것은 위 속의 산의 양을 증가시킬 수 있다.
식사를 마치면 몇 가지 이완 운동을 해라.
식사 후 누운 것을 피하고 적어도 3시간 이상 기다렸다가 자도록 한다.
잠자기 약 3시간 전에 마지막 식사를 하도록 해라.
예를 들어, 만약 당신이 11시에 잠자리에 든다면, 당신은 8시 전에 마지막 식사를 해야 한다.
그 이유는 배가 부른 상태에서 누우면 산성이 역류하여 LES 근육에 과도한 압력을 가하기 때문이다.
그 결과, 당신의 산성 환류가 불타오르게 될 것이다.
당신의 수면, 직업, 그리고 식사는 산성 역류의 영향을 많이 받는다.
너는 이것을 참을 필요가 없다; 너는 너의 건강을 증진시킬 수 있고 너의 삶을 살아갈 수 있다.
이 조각의 팁을 적용하여 환류로부터 멀리 방향을 바꾸거나 보다 효과적으로 처리하십시오.
만약 당신이 그 고통이 존재하지 않을 것이라는 것을 안다면 당신은 삶에서 더 많은 즐거움을 얻을 수 있을 것이다.
